Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.
Эта диета названа так не случайно. Применив ее, вы устроите вашему организму радикальную встряску. Диета голодная и долгая Все указанное количество еды на каждый день вы распределяете на 4 приема пищи — завтрак {8—9 часов), обед (12—13 часов), полдник (15—16 часов) и ужин (не позднее 18 часов). В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только воду, простую или минеральную.
Упражнения на сжигание жира
1 день 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
2 день 100 г творога с нежирной сметаной. 200—250 мл кефира иди простокваши.
3 день 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
4 день 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.
5 день 0,5 кг яблок или груш.
6 день 300 мл кефира или простокваши, 3 отварные картофелины.
7 день 0,5 л кефира.
8 день 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.
9 день 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10 день 100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.
11 день 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.
12 день 3 отварные картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.
13 день 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.
Комментариев нет:
Отправить комментарий