Хлебная диета - вы не будете испытывать чувства голода
Эффективность хлебной диеты основана на утверждении, что сложные углеводы способствуют увеличению уровня гормона радости серотонина, который, в свою очередь, приводит к уменьшению тяги к сладкой пище и снижению аппетита. Несмотря на то что данная диета является краткосрочной и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществам, она позволит вам замечательно себя чувствовать в процессе похудения и не испытывать недостатка энергии.
Аэробика упражнения
Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Понедельник
Завтрак: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. Обед: 2 куска черного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. Ужин: 2 стакана молока комнатной температуры. 2 куска черного хлеба.
Вторник
Завтрак: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара с молоком в соотношении 50/50. Т.е. половина заварки, половина молока. 2 куска чёрного хлеба. Обед: 1 стакан молока комнатной температуры. 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. Ужин: 2 чашки чёрного чая без добавления сахара. 2 куска черного хлеба.
Среда
Завтрак: 2 стакана обыкновенной воды за 20 минут до еды. 3 куска черного хлеба. Обед: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 стакан воды. Ужин: 1 стакан молока комнатной температуры. 1 кусок черного хлеба.
Четверг
Завтрак: 1 стакан обыкновенной воды за 20 минут до еды. 3 куска черного хлеба. Обед: 2 стакана молока комнатной температуры. 2 куска черного хлеба. Ужин: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор.
Пятница
Завтрак: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. Обед: 1 стакан обыкновенной воды. 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. Ужин: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. 2 куска черного хлеба.
Суббота
Завтрак: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 2 куска чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. Обед: 2 куска черного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. Ужин: 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. 1 кусок черного хлеба.
Воскресенье
Завтрак: 2 куска чёрного хлеба. 1 чашка чёрного чая без добавления сахара. Обед: 1 порция овсяной каши (или овсяных хлопьев), сваренной на молоке или на воде, на выбор. 1 кусок чёрного хлеба. 1 стакан воды. Ужин: 1 стакан молока комнатной температуры. 3 куска черного хлеба.
Комментариев нет:
Отправить комментарий